👉 Antes do treino opte sempre por alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico, que irão lhe oferecer energia adequada para o seu treino!
👉 No pós treino combine os carboidratos com proteínas, vitaminas e minerais para favorecer a recuperação muscular!
👉 Nunca malhe de jejum, a falta de energia fará com que o glicogênio muscular (reserva de energia do músculo) se esgote rapidamente com queda do rendimento e perda de massa muscular!
Bem estar e qualidade de vida: alimente esta ideia!!
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